Bipolar Bozuklukta İstikrar Rutin Gerektirir

Bipolar bozukluk, doğası gereği rutin değildir. İnsanlar beklenmedik bir şekilde manik olur ve insanlar beklenmedik şekilde depresyona girer. Ve depresyon ya da mani sırasında, insanlar hayatlarının her alanında daha da düzensizleşirler.

Yani bipolar bozukluk bir rutinin dışında mevcutsa, bipolar bozukluk için rutin uygulanıyorsa ne olur?

Normal Bir Ritim
Ortalama bir insanın oldukça değişken bir ritmi var. İnsanlar hafta içi zamanlarda daha az uyku uyurlar, bir partiye giderler, sabah 2’e kadar uyumadan, hafta sonları uyurken, bazen kahvaltı atlar, daha az kahve içir, daha fazla veya daha az saat çalışır, farklı saatlerde egzersiz yapar. gün. Bu genellikle insanlar için önemli değildir. Bu sadece hayatın bir parçası.

Sorun, birbipolar için, hayatın çok zararlı bir parçası olmasıdır.

Bipolar Bozukluk ve Ritim
Çoğu Bipolar ritimdeki bozulmaların Bipolar olaylarla sonuçlandığını fark ettiler. En fazla göze çarpan şey, uykudaki değişiklikler, yaşam değişiklikleri ve stresle ilgili bölümlerdir. Çalışmalar bu gözlemi sağlamıştır. Aslında yaşam rutininindeki bir değişiklik, hipomani veya mani gibi bir aşamadan önce gelir. Bu noktaları ele almak için bir terapi (Sosyal Ritim Terapisi) tasarlanmıştır.

Metronom Ritim

Bipolar Bozuklukta Rutin Nelerdir?
Herhangi bir istikrar elde etmenin ve sürdürmenin en önemli bölümünün rutini korumak olduğunu buldum. Çok rahatsız edicidir, ancak hiçbir şey, ondan farklı olmaktan çok problemlere neden olur.

Burada kontrol edilmesi gereken bazı faktörler şunlardır:

Uyku – her gece aynı saatte gidin ve her gün aynı saatte kalkın gidin – bence kendiniz için yapabileceğiniz en önemli şey budur. Hatta geç bir gece kaldığınızda bir epizod olasılığını artırabilirsiniz.
İlaçların kan seviyesini sabit tutmak için ilaçlar her gün aynı saatte alınmalıdır (doktorun randevularına uymanız gerektiğini söylemeye gerek yok).
Stres Kontrolü – Önemli olan, stresi önlemek, azaltmak ve geldiğinde başa çıkmanın yollarını bulmaya çalışmaktır.
Mümkün olduğunca sosyal ilişkileri sürdürmek için gayret gösterin.
Her gün güneş ışığı alın – dış güneş mümkün değilse bir güneş lambası alın.
İş tutarlı saatlerde çalışın – vardiyalı işlerden kaçınılmalıdır.
Her gün egzersiz yapın – bu sadece 15 dakikalık bir yürüyüş olabilir, dürüst olmak gerekirse yardımcı olabilir.
Dengeli bir diyet yapın- beyninizi beslemiyorsanız, üzgün olmanız doğaldır
Her gün aynı saatte olabildiğince fazla gününüzün yaşandığı bir günlük rutin oluşturun.
İçkiden kaçının(veya başka ilaçları almayın). Sadece yapmayın
Sizin için önemli olan diğer faktörleri bulabilirsiniz.

Bu kadar çok şeyi kontrol etmek gerçekten gerekli mi?
Bir sözcükte, evet. Bipolar bozukluk, yaşamları yok eden ciddi bir hastalıktır. İnsanları çalışmaya devam ettirir, insanları kovar, ilişkileri koparır, dostlukları mahveder ve devam ettirir. Öyleyse evet, bu şeylerden kaçınmaya çalışmak için yapının hayatınıza girmesi ve kişisel olarak yaşayacağınız tüm acılardan kaçınmanız söz konusu değil.

Bir Rutin Hakkında Harika Şey
Ve hayatında bir rutin yaratmak için en iyi şey aslında- ilaçsız bir terapidir. Profesyonel yardım almadan da yapabilirsiniz. Yan etkiler, toksisite, kan testleri, kilo alımının olduğu bir dünyada, bu benim için gerçekten iyi bir tedavi seçeneği gibi görünüyor.

Natasha Tracy’yi Facebook’ta veya @Natasha_Tracy’de Twitter’da bulabilirsiniz.

Stability in Bipolar Disorder Requires Routine

Yazar: Natasha Tracy

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.